Wat geeft druk en stress? Ieder mens heeft een eigen ‘stressknop’ en gaat hier anders mee om. Een stresspatroon kun je herkennen en doorbreken. Deelnemers leren welke technieken bijdragen aan meer balans tussen druk en ontspanning en hoe deze zijn toe te passen in het dagelijks leven. Theorie wisselen we af met praktische oefeningen en persoonlijke ervaringen. Ook gaan we dieper in op de vraag wat stress precies doet in ons brein. Een dag die praktische handvatten geeft om in drukke tijden regie te houden over je werkplezier.

Resultaat

• Inzicht in eigen stressmechanismen
• Technieken voor emotionele, mentale en fysieke balans
• Persoonlijk leiderschap: regie op eigen werkplezier
• Minder kans op burn-out

Programma

Blok 1: Opening
We starten met een kennismaking in lijn met het thema. Daarna gaan we dieper in op de vraag: wat is stress in het brein?

Blok 2: Jouw persoonlijke stressmechanisme
Heb jij de neiging je overal verantwoordelijk voor te voelen? Of ben je onnodig veel aan het piekeren? Wat zijn jouw triggers, en wat is dan jouw mechanisme? Dat gaan we ontdekken.

Blok 3: Technieken voor meer regie, energie en plezier
Wat kun je nou doen in de dagelijkse praktijk? Leer met welke methoden je je mentale, fysieke en emotionele balans kunt herstellen. Hoe breng je je stressbrein tot rust en pak je écht regie terug? De technieken die we behandelen leren je bovendien vast te pakken wat je ook echt moet vastpakken, en loslaten wat niet bij jou hoort. Vandaag kan het al beter en anders. Wij helpen je te ontdekken hoe en waarmee.

Extra (op een later tijdstip): e-coaching
Een week na de training krijg je de mogelijkheid om een persoonlijk coachgesprek in te plannen met een van onze e-coaches. Dit gesprek is jouw extra steun en stok achter de deur.

Hoebox

– Het boek ‘Dit is de maand dat ik het anders doe’
– 4Disciplinetest
– Ademhalingsoefeningen
– Kompasmethode

Praktisch

De eerstvolgende trainingsdagen die bij 2KNOWHOW worden gegeven:
30 januari 2020, 09.30 – 16.30 uur
9 april 2020, 09.30 – 16.30 uur
12 november 22020, 09.30 – 16.30 uur

De kosten:
Groep bij 2KNOWHOW: € 3.500,00*
2KNOWHOW op locatie: € 3.800,00*
Individueel aansluiten bij de training: € 595,00 p.p.

*Maximaal 15 personen
De prijs is inclusief lunch, tools (HoeBox) en e-coaching, exclusief btw.

Wil je deze training bij jullie laten plaatsvinden, dan zijn de data samen te overleggen.